Coraz więcej czasu przed ekranami. Czy nasze oczy potrzebują pomocy? Sprawdź, dlaczego warto regularnie badać wzrok

12.10.2026

Smartfony, komputery, telewizory i wielogodzinna praca przed monitorem stały się nieodłącznym elementem codziennego życia. Wielu z nas nawet nie zauważa, jak mocno obciąża swój wzrok. Zmęczenie oczu, niewyraźne widzenie czy częste bóle głowy mogą być sygnałem, że warto przyjrzeć się kondycji naszych oczu. O znaczeniu profilaktyki przypominamy wspólnie z drNawrot – Centrum Wzroku w Zawierciu.

Nasze oczy pracują niemal bez przerwy

Współczesny tryb życia stawia przed naszym wzrokiem coraz większe wymagania. Od porannego sprawdzania wiadomości w telefonie, przez pracę przy komputerze, aż po wieczorne oglądanie telewizji. Nasze oczy przez wiele godzin skupiają się na obiektach znajdujących się w niewielkiej odległości.

Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych może powodować przejściowe dolegliwości określane jako cyfrowe zmęczenie wzroku.

Do najczęstszych objawów należą uczucie suchości, pieczenie oczu, niewyraźne widzenie i bóle głowy.

Co ciekawe, podczas intensywnego wpatrywania się w ekran mrugamy rzadziej. Może to prowadzić do szybszego wysychania powierzchni oka i nasilenia dyskomfortu.

Widzisz dobrze? To nie zawsze oznacza, że wszystko jest w porządku

Wiele osób decyduje się na badanie wzroku dopiero w momencie pojawienia się wyraźnych problemów.

Tymczasem niektóre schorzenia oczu mogą przez długi czas rozwijać się bez charakterystycznych objawów.

Przykładem jest jaskra, która w początkowym stadium często nie powoduje zauważalnych dolegliwości. Wczesne wykrycie zmian ma istotne znaczenie dla dalszego postępowania medycznego.

Regularna kontrola pozwala również ocenić ostrość widzenia, sprawdzić ewentualną wadę refrakcji oraz ustalić, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka.

Częstotliwość badań powinna być dostosowana do wieku, stanu zdrowia i indywidualnych czynników ryzyka.

Zasada 20-20-20. Prosty sposób na zmęczone oczy

Specjaliści zwracają uwagę na znaczenie regularnych przerw podczas pracy przed monitorem.

Jednym z popularnych zaleceń jest zasada 20-20-20.

Polega ona na tym, aby co 20 minut oderwać wzrok od ekranu i przez co najmniej 20 sekund spoglądać na obiekt oddalony o około 6 metrów.

Warto również pamiętać o odpowiednim oświetleniu stanowiska pracy, ograniczaniu odblasków na monitorze i regularnym mruganiu.

Takie działania mogą zmniejszać dolegliwości związane z cyfrowym zmęczeniem wzroku, ale nie zastępują specjalistycznego badania.

Badanie wzroku jest ważne również dla dzieci

Problemy ze wzrokiem nie dotyczą wyłącznie osób dorosłych.

U dzieci niezauważona wada wzroku może utrudniać czytanie, pisanie i wykonywanie codziennych czynności.

Rodzice powinni zwracać uwagę między innymi na częste mrużenie oczu, przysuwanie książek lub ekranów bardzo blisko twarzy, bóle głowy czy trudności z dostrzeganiem napisów z większej odległości.

W przypadku zauważenia niepokojących objawów warto skonsultować się ze specjalistą.

drNawrot – Centrum Wzroku. Rodzinna tradycja od 1977 roku

W Zawierciu funkcjonuje drNawrot – Centrum Wzroku, którego historia związana jest z rodzinną działalnością optyczną rozpoczętą w 1977 roku przez mistrza optyki okularowej Leonarda Nawrota.

Dziś tę tradycję kontynuuje jego syn, dr Paweł Nawrot, optometrysta, optyk okularowy i kontaktolog.

Centrum łączy działalność salonu optycznego z diagnostyką wzroku, konsultacjami okulistycznymi oraz usługami optometrycznymi i ortoptycznymi.

W ofercie placówki znajdują się między innymi:

Badania optometryczne i okulistyczne.
Diagnostyka wzroku dzieci i dorosłych.
Dobór okularów korekcyjnych i progresywnych.
Dobór i aplikacja soczewek kontaktowych.
Terapia widzenia.
Specjalistyczne badania, w tym OCT, badanie pola widzenia i topografia rogówki.

Centrum prowadzi również salon optyczny, w którym dostępne są różne rodzaje opraw i soczewek okularowych.

Dobry wzrok ma znaczenie w każdym wieku

Odpowiednia ostrość widzenia wpływa na wiele aspektów codziennego funkcjonowania, od bezpieczeństwa podczas prowadzenia samochodu po komfort pracy i nauki.

Warto pamiętać, że potrzeby wzrokowe zmieniają się wraz z wiekiem. Osoby pracujące przy komputerze mogą mieć inne wymagania niż kierowcy, uczniowie czy seniorzy.

Dlatego znaczenie ma nie tylko właściwy dobór korekcji, ale również regularna kontrola i indywidualne podejście do potrzeb każdego pacjenta.

Nie warto ignorować sygnałów wysyłanych przez nasze oczy. Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, a troska o jego kondycję powinna towarzyszyć nam przez całe życie.